Warum Stress und eine Nebennierenerschöpfung deine gesamte Hormon Balance aus den Fugen bringt

Warum Stress und eine Nebennierenerschöpfung deine gesamte Hormon Balance aus den Fugen bringt

Leidest du unter andauerndem Stress oder sogar schon an einer Nebennierenschwäche?

Stress treibt den Cortisolspiegel in die Höhe, Besteht jedoch schon über längere Zeit eine hohe Belastung, sei es körperlich, emotional oder situationsabhängig, kann der Cortisonspiegel innerhalb kürzester Zeit von zu hohen auf zu niedrige Werte umschlagen. Zum Teil auch innerhalb von Stunden extrem schwanken. Cortisol ist ein Stresshormon, welches in den Nebennieren produziert wird und das Hungergefühl, Blutzucker Regulierung, die Verdauung, den Blutdruck, das Schlaf-Wach-Muster und die Stresstoleranz steuert. Bleibt der Stressalarm auf Dauerzustand also extrem hoch, wird die restliche Hormon Balance vernachlässigt. Wie ein feines Mobile, kommt alles ins Kippen. Auf einen permanenten hohen Cortisolspiegel folgt die Erschöpfung der Nebenniere und somit ein Absinken der Cortisolproduktion. Dies markiert die Endphase eines überforderten Stressregulierungssystems. Reizbarkeit, depressive Phasen, niedriger Blutdruck und Schwindelanfälle sind hierfür die Symptome.

Warum ist meine ganze Hormon Balance bei einer Nebennierenschwäche betroffen?

Es gibt sechs Gründe dafür:

  1. Die Nebennieren tragen ungefähr zu 35 % zur Produktion der weiblichen Hormone von Estradiol, Estriol und Estron in der Prämenopause und zu fast 50 % in der Postmenopause bei.
  2. Kommt es zu einem erhöhten Cortisolbedarf oder existiert bereits ein Cortisolmangel und die Nebenniere ist  nicht mehr in der Lage dies zu produzieren, beschafft der Körper es sich auf den des Progesteronvorrates, welches er in Cortisol umbauen kann. Denn Progesteron ist das Prähormon von Cortisol. Somit beginnt ein Prozess des Progesteron Mangels.
  3. Anhaltender Stress verursacht einen niedrigen Pregnolonspiegel, welches als das Mutterhormon aller Geschlechtshormone also das Vorläuferhormon ist. Ein Pregnolonmangel geht einher mit Müdigkeit, schlechtes Gedächtnis, wenig Interesse an Geselligkeit, kein ausgeprägter Schlaf-Wach-Rhythums, PMS und Muskel- oder Gelenkschmerzen.
  4. Bei einer Nebennierenschwäche kommt es ausserdem zu einer Lücke bei der Nährstoffversorgung. Es mangelt an bestimmten Aminosäuren und das Gehirn tut sich mit der Bildung von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin schwer. Es fehlt also an Neurotransmitter, die für das Glücks- und Wohlgefühl zuständig sind. Nichts scheint mehr Freude zu machen und die totale Erschöpfung steht vor der Türe.
  5. Schilddrüse und Nebennieren sind über die hormonellen Regelkreise eng miteinander verbunden. Bei Störungen der Schilddrüse sollten deshalb immer auch die Nebennieren mit untersucht werden und umgekehrt.
  6. Da in den Nebennieren auch das DHEA produziert wird, ist ein Absinken dieser Werte bei einer Nebennierenschwäche häufig möglich. DHEA ist für das Immunsystem zuständig. Ist der DHEA Wert erniedrigt kommt es zu häufigen Krankheiten, Unverträglichkeiten und Allergien.

Somit zieht eine Veränderung des Cortisolspiegels nach oben oder nach unten einen enormen Rattenschwanz hinter sich her. Weitere Hormonschwankungen und Mangelerscheinungen treten also gemeinsam mit der Nebennierenschwäche auf.

Progesteron und die Östrogene (es gibt übrigens nicht das Östrogen, sondern es ist die Bezeichnung für eine Gruppe von Hormonen und zwar Östradiol, Östriol und Östron) haben ein Verhältnis zueinander wie eine Wippe. Sie bewegen sich bei der Frau rhythmisch im Auf und Ab während des Menstruationszykluses. Ist jedoch der Progesteronspiegel dauerhaft zu niedrig durch einen Progesterondiebstahl zum Beispiel auf Grund einer Nebennierenschwäche, so kommt es zu einer Östrogendominanz (oder auch nur eine der Hormone) Die Folgen sind Wutanfälle, Kopfschmerzen, Zystenbildung, Menstruationsbeschwerden, Schlafstörungen und vorzeitige Menopause.

Aufgrund eines stressreichen Lebensstils haben Frauen bereits zwischen dem 30. und 40. Lebensjahr häufig erschöpfte Nebennieren.

Kein Wunder also, dass viele Frauen bereits Symptome von Wechseljahren haben, dies aber gar nicht sein müsste, wenn man die Nebennieren wieder stärkt und eine Hormon Balance erarbeitet.

Normalisierung der Nebennieren ist also der erste Schritt, danach sollte eine Hormon Balance stattfinden. Die Drüsen der Nebennieren regeln den alltäglichen Stress unseres Lebens. Eine Frau muss die Funktion ihrer Nebennieren normalisieren, um insgesamt ein Hormongleichgewicht im Körper zu erreichen. Tatsache ist, dass die Substitution von fehlenden Hormonen allein, ohne die Gesundheit der Nebennieren und die Analyse sowie Behebung der Stressoren, nur eine notdürftige Symptombekämpfung und auf Dauer oft wirkungslos ist. Eine Änderung des Lifestyle auf mehreren Ebenen ist unabdingbar. Der Normalisierungs-Prozess kann mit dem Aufspüren und Beseitigen von Stressfaktoren beginnen. Stressfaktoren sind oft chronischer Natur und können mit Lebensstil, Ernährung, mentalem Befinden und Infektionen als Ursachen in Verbindung gebracht werden. Frauen mit starken Monatsblutungen und Nebennierenschwäche können ihre Nebennieren-Funktion mit natürlichem Cortisol, ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln normalisieren, bevor eine Progesteron-Therapie angegriffen wird.

Ich selbst betrachte also Stressmanagement auf 4 Ebenen, ein Nebennieren-Aufbauprogramm und eine Hormon Balance als Fundament für Gesundheit, Vitalität, Power und Lebensfreude und bin der Meinung, dass dies von der Schulmedizin in der Regel noch nicht berücksichtig wird.

Deshalb informiere und begleite ich Frauen, die wieder mehr Energie und Lebensfreude haben möchten, zu einer natürlichen Hormon Balance. Denn ich selbst war vor ein paar Jahren in diesem Loch und habe einen Weg gefunden, da wieder raus zu kommen. Seit dem habe ich mich nicht nur zum Hormon Coach ausbilden lassen, sondern mich auch weitergebildet über all die Jahre zum Thema Hormone, Stress und Nebennieren. In all diesen Jahren, habe ich festgestellt, wie wichtig es ist bei diesem Thema ganzheitlich vorzugehen und auch die mentale Seite einzubeziehen. Deshalb ist mir ein persönliches Analysegespräch so wichtig, denn jeder Mensch, jede Frau hat eine andere Geschichte, ein anderes Päckchen zu tragen. 

 

Cortisol Mangel bei Angst, Panikattacken und Phobien

Das körpereigene Stresshormon Cortisol vermindert die Angst bei bestimmten Phobien. Dieses Ergebnis einer Studie von Wissenschaftlern der Universität Zürich wurde in der Online-Ausgabe des Wissenschaftsjournals «Proceedings of the National Academy of Sciences» veröffentlicht.

Phobien wie beispielsweise die Spinnenphobie oder die soziale Phobie sind weit verbreitet. Gemeinsames Merkmal aller Phobien ist eine ausgeprägte und unverhältnismäßige Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen, wie z.B. das Betrachten einer Spinne bei der Spinnenphobie oder das Halten eines öffentlichen Vortrages bei der sozialen Phobie.

Prof. Dominique de Quervain von der Abteilung für Psychiatrische Forschung der Universität Zürich hatte aufgrund seiner früheren Studien vermutet, dass Cortisol eine angstlösende Wirkung bei Phobien haben könnte. In der aktuellen Studie konnten de Quervain und seine Mitarbeitenden nun zeigen, dass Cortisol in der Tat bei zwei häufigen Phobien die Angst reduziert.


Weniger Angst vor Spinnen

In Zusammenarbeit mit Dr. Leila Soravia und Dr. Markus Heinrichs vom Psychologischen Institut der Universität Zürich untersuchte de Quervain die Effekte von Cortison (eine Vorstufe zu Cortisol) bei sozialer Phobie. Dabei wurde einer Gruppe von Personen eine Stunde vor einem frei gehaltenen Vortrag Cortison in Tablettenform verabreicht.

Verglichen mit dem Scheinpräparat führte Cortison zu einer signifikanten Verminderung der Angst beim Vortragen. Zudem wurden Hinweise gefunden, dass Personen, welche aufgrund der gefürchteten Situation mit einer hohen körpereigenen Cortisolausschüttung reagieren, auch weniger Angst entwickeln.

Bei den Spinnenphobikern, die mehrmals im Abstand von einigen Tagen mit den Spinnenbildern konfrontiert wurden, nahm die Angst sogar von Sitzung zu Sitzung ab und stieg auch nach dem Ende der Behandlung nicht wieder an. Nach Ansicht der Forscher blockiert das Stresshormon wahrscheinlich das Abrufen der negativen Erinnerungen während einer Phobie-Attacke und sorgt gleichzeitig dafür, dass sie mit den neuen, weniger schlimmen Erinnerungen überschrieben werden.

Weitere Studien sind nun geplant, um die klinische Bedeutung der Befunde zu überprüfen und die Wirkung von Cortisol in Kombination mit Verhaltenstherapie zu untersuchen.


Cortisol könnte gegen Phobien helfen

Eine Behandlung mit dem Stresshormon Cortisol kann bei Menschen mit Phobien die extremen Angstgefühle vermindern. Das konnte ein internationales Forscherteam in einer Studie mit insgesamt 60 Freiwilligen zeigen, von denen einige unter einer Spinnenphobie und andere unter einer krankhaften Angst vor Auftritten in der Öffentlichkeit litten. In beiden Fällen reduzierten bereits geringe Dosen des Hormons die Panikgefühle, die die Probanden normalerweise in den entsprechenden Situationen verspürten. Wahrscheinlich beeinflusst das Cortisol, welche Erinnerungen während einer Phobie-Attacke abgerufen werden, berichten die Wissenschaftler.

Hemmung des Angstgedächtnisses als Mechanismus?

Phobiker befinden sich in einer Art Teufelskreis: In ihrer Panik verbinden sie an sich harmlose Situationen oder Objekte mit ihren Emotionen und speichern den dadurch entstehenden, extrem negativen Eindruck anschließend als echte Erinnerung ab. Sobald sie dann erneut vor der entsprechenden Situation stehen, wird diese Erinnerung abgerufen und steigert noch die ohnehin schon vorhandenen Angstgefühle.

Bereits aus früheren Studien ist bekannt, dass während einer solchen Phobie-Attacke das Stresshormon Cortisol freigesetzt wird. Ob die Substanz jedoch einen Einfluss auf die Angstsymptome hat, war bislang unklar. Um das zu untersuchen, konfrontierten Leila Soravia von der Universität Zürich und ihre Kollegen ihre Probanden jeweils mit den Situationen, vor denen sie sich am meisten fürchteten: Die Teilnehmer mit der Sozialphobie sollten eine Rede vor Publikum halten und die Spinnenphobiker bekamen realistische Darstellungen großer Spinnen gezeigt. Eine Stunde vor diesem Test verabreichten die Wissenschaftler den Probanden entweder ein wirkstofffreies Placebo, eine Dosis Cortisol oder das damit eng verwandte Cortison. Bei beiden Phobievarianten reduzierten die Hormone die Angstgefühle deutlich, zeigte die Auswertung.

Der natürliche Anstieg des Cortisolspiegels im Blut ist demnach offenbar eine Abwehrreaktion des Körpers, um extreme Panik zu verhindern. Da das Cortisol im Gegensatz zu anderen psychoaktiven Wirkstoffen ausschließlich die Angstgefühle im Zusammenhang mit der Phobie beeinflusste, hoffen die Wissenschaftler nun, auf der Basis ihrer Ergebnisse eine gezielte Therapie gegen diese Angststörungen entwickeln zu können.

Universität Zürich: Cortisol gegen Phobien

 

Ist vielleicht auch dein Cortisol Wert im Keller? Fehlen Dir die Stresshormone, weil deine Nebennieren geschwächt sind? Mache hier den Test.

 

Stimmungsschwankungen? Geringes Selbstvertrauen? Das muss nicht sein!

Stimmungsschwankungen? Geringes Selbstvertrauen? Das muss nicht sein!

Kennst du das? Du fühlst dich leer und deprimiert. Weisst jedoch nicht so recht warum. Gestern war alles noch in Ordnung. Das Leben wunderbar und voller Leichtigkeit. Noch dazu geht dein Selbstvertrauen mehr und mehr den Bach runter.  So ähnlich ging es auch diesen beiden Frauen:  Melanie S war mit 49  gefühlstechnisch am Ende: Zwar lebte sie seit Jahren in einer harmonischen Beziehung, ihrer beruflichen Führungsposition wurde sie spielend gerecht, und ihre Urlaubsreisen führten sie an traumhafte Destinationen rund um den Globus. Dennoch ist sie seit Monaten todunglücklich und sieht in ihrem Leben keinen Sinn. Sie liebte Kaffee und trank 6 Tassen am Tag. Eigentlich wollte sie sich schon vor Jahren Selbständig machen. Es kam aber immer wieder etwas dazwischen.

Sina wiederum, 17 Jahre, hat seit einem Jahr regelmäßig Panikattacken, sie kriegt Angstzustände und Schweißausbrüche und hält es im Klassenzimmer kaum aus. Dass sie nächstes Jahr maturieren wird, versetzt die Pubertierende zusätzlich in Stress. Ausserdem nimmt sie seit einem Jahr die Pille.
In beiden Fällen fahren die Hormone Achterbahn. Auf Grund von anhaltendem Stress, auf mehreren Ebenen. Mental, Körperlich, Motivation und Situationsbedingt. Hormon Disbalanacen können sich in Form von Stimmungsschwankungen, Unruhezuständen, Schlafstörungen, Minderwertigkeitskomplexe  bis hin zu sogar Burnout und Depressionen auswirken.
Im Wesentlichen sind es fünf Hormone, die die Psyche durcheinanderbringen.

 

Das Stresshormon Cortisol

Immer wenn Stress auf unseren Körper und die Psyche einwirkt produzieren unsere Nebennieren das Stresshormon Cortisol, damit wir mit dieser Situation umgehen können und es uns nicht krank macht. Zu viel Stress im Körper bedeutet eine zu hohe Produktion von Cortisol in den Nebennieren. Das feine Mobile der Hormone gerät in Schieflache. Der Anfang einer kompletten Hormon Disbalance. Kommen keine Ruhephasen im Leben, bei dem sich die Nebennieren wieder erholen können (und da reicht meist nicht der Urlaub auf Mallorca oder die regelmässigen Yoga Stunden zu denen man hetzt) wird die Nebenniere schwächer und schwächer  und kann somit kaum mehr Cortisol produzieren. Wir werden anfälliger für die kleinsten stressigen Situationen, die wir einfach nicht mehr stemmen können. Da wird der Einkauf oder E-Mails schreiben zum Dauermarathon.

Das Wohfühlhormon Progesteron 

Progesteron entspannt, beruhigt, bringt innere tiefe Ruhe und Frieden. Deshalb wird Progesteron auch das „Hormon der inneren Heiterkeit und der Gelassenheit“ genannt. Und zudem sorgt Progesteron für einen angenehmen und tiefen Schlaf, was all das Vorgenannte sicherlich noch verstärkt.
Vor allem lässt Progesteron Stimmungsschwankungen abebben und verstärkt das Geborgenheitsgefühl.

„Für die Stimmungsschwankungen vor der Menstruation ist das Progesteron, das Gelbkörperhormon, verantwortlich“, erklärt Johannes Huber. „Das Hormon wirkt, wenn es verstoffwechselt wird, beruhigend auf den Organismus.“ Ist dieser Mechanismus aus irgendeinem Grund gestört, bleibt auch die beruhigende Wirkung des Gelbkörperhormons, das man auch als „körpereigenes Valium“ bezeichnet, aus. „Dann leiden Frauen oftmals unter Depressionen und anderen heftigen Gemütsbewegungen.“ Schon in der Pubertät kann das Fehlen von Progesteron fatale Folgen haben. „Es ist ein Phänomen, dass nach dem Eintreten der Pubertät, zwischen dem zwölften und 18. Lebensjahr, junge Mädchen oft besonders sensibel sind. Angstzustände, Panikattacken, Phobien, aber auch Essstörungen kommen bei ihnen in dieser Zeit zwei bis drei Mal so häufig vor wie bei jungen Burschen.“

Das Glückshormon Serotonin

Unter den Stimmungsmachern spielt Serotonin die zentrale Rolle. Ihm kommt eine Schlüsselfunktion in unserem Gefühlsleben zu. Es beeinflusst unsere Gefühle, Denken, Konzentration, Schmerzempfinden, Gewicht und Wohlbefinden.

Stress, Hektik, Anspannung wie auch schlechte Ernährung zehren an den Vorräten unseres Glückshormons. Denn der damit verbundene dauerhafte Edrenalinschub drosselt seine Produktion. Obendrein bleiben die schlechten Stresshormone auch noch länger im Körper da sie langsamer abgebaut werden. Dauerstress ist also doppelt fatal: uns geht das Serotonin aus und die Stresseffekte wirken sich noch schädlicher auf das seelische und körperliche Befinden aus.
Das Powerhormon Testosteron

Das wichtigste männliche Sexualhormon, das Testosteron, spielt auch für die Frau und ihre Stimmungslage eine erhebliche Rolle. Fehlt es an dem Powerhormon, das wesentlich für unsere Libido verantwortlich ist, kann dies in der Folge Frustration und schlechte Laune auslösen. Bei einem Testosteron Mangel, fehlt sogar jegliches Selbstvertrauen. Besonders häufig sind Frauen, die die Pille nehmen, von einem Testosteronmangel betroffen. Ansonsten nimmt das Testosteron bei Frauen ab einem Alter von 60, 65 Jahren, bei manchen aber auch schon um das 40. Lebensjahr kontinuierlich ab. Das Absinken des Testosteronspiegels kann dazu führen, dass auch die Libido abnimmt, was sich letztlich auch auf die Psyche – die Stimmung und das Wohlbefinden – auswirkt. Bei der Frau wird Testosteron in den Eierstöcken bzw. den Nebennierenrinden gebildet.

 

Dopamin, das Hormon der Vergnügung
Dopamin entsteht aus der Aminosäure Tyrosin und ist die Vorstufe des Noradrenalins. Es erhöht die Dopaminausschüttung und stimuliert so unsere Gefühle. Für unser Glücksempfinden ist Dopamin in Verbindung mit Noradranlin mit verantwortlich. Dopamin wirkt wie ein Scheinwerfer, der unsere Aufmerksamkeit auf alles Erfreuliche und Vergnügliche lenkt. Bei zuwenig Dopamin hat man keine Lust auf gar nichts. Es herrscht eine Antriebslosigkeit, Lust- und Interessenlosigkeit.

 

Weitere wichtige Faktoren für Power und Lebensfreude sind Aminosäuren. Es ist relative einfach diese wieder in Balance zu bekommen. Eine Anleitung sowie viele weitere Tipps bekommst du in meiner kostenlosen Energie Boost Challenge. Inklusive Analyse deiner Stresshormone.

Stress- und Glückshormonen auf der Spur

Stress- und Glückshormonen auf der Spur

Wie Stress entsteht ist uns sicherlich mehr als bewusst. Doch meist denken wir nur an den Chef, die zickige Bürokollegin, die viele Arbeit oder der Haushalt und die Kinder die uns stressen. Dabei vergessen wir wichtige Puzzleteile im Stressgefüge eines Menschen. Denn wird der Stress zuviel des Guten, werden zuviel Stresshormone ausgeschüttet und der Körper gerät ins Trudeln. Schauen wir uns also alle Ebenen bzw. alle Puzzleteile einmal an, die uns Stress bereiten können.

Ganz klassisch gibt es die externen Stressoren und die internen Stressoren. So wirken einerseits äussere Stressoren wie Zeitmangel, Druck der Gesellschaft, Arbeitspensum, cholerische Chefs, etc. auf unser Stresssystem ein. Andererseits kämpfen wir mit internen Stressoren, welche durch Anforderungen an uns selbst entstehen und stressverstärkende Denkmuster hervorrufen. Dadurch werden Bedürfnisse, Wünsche und Ziele zu absoluten Forderungen erhoben und ein „Ich muss“ Druck entsteht. Hierzu gehören die Perfektionisten sowie auch die Kontrolle-Freaks. Diese „Saboteure des Lebens“ wie ich sie nenne, übernehmen im eigenen Bus des Lebens viel zu häufig das Steuer und schicken uns selbst auf die hinterste Sitzreihe.

Seit über 13 Jahren beschäftige ich mich mit Stressoren und Burnout und habe alle Stressoren genau unter die Lupe genommen. Es ist eben nicht nur der allgemeine Stress den man kennt. Es sind auch emotionale Dinge, wie der Tod eines lieben Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes, eine Trennung oder auch zu viel oder zuwenig Bewegung. In meinem SR Balance Konzept unterscheide ich deshalb nicht nur nach inneren und äusseren Stressoren, sondern unterscheide die Stressoren auf 4 Ebenen:

Die Mentale Ebene – wie gerade beschrieben, sind hier die Saboteure des Lebens im Spiel. Innere Faktoren die ich ändern kann. Hier werden Glaubenssätze aufgedeckt und umformuliert. Saboteure werden entlarvt und in die hinterste Reihe gesetzt oder ganz aus dem Bus geschmissen. So kann das kleine Teufelchen nicht mehr auf meiner Schulter sitzen und mich triezen.

Die Situations Ebene – Äussere Faktoren, die ich nicht wirklich ändern kann, nur meine Haltung dazu. Hier ist das Erlernen von Stress Release und Resilienz Übungen das Hauptthema. Entwickelt man hier auf dieser Ebenen gewisse Kompetenzen, ist es viel leichter Stress zu bewältigen. Es entsteht ein Gefühl, der Fels in der Brandung zu sein oder die Dinge im Griff zu haben. Komme was wolle.

Die Körper Ebene – dies sind Faktoren, die unser körperliches System angreifen, stressen oder sogar lahm legen. Dies sind vor allen Dingen Allergien, Unverträglichkeiten, Umweltgifte, Ernährung, Bewegung sowie OPs und Krankheiten. Ich weigere mich schon seit Jahren Erschöpfung, Burnout und Depression in die Psychoschublade zu stecken. Vor allen Dingen die Menschen, die daran leiden. Durch meine Hormonausbildung mit Bioidentischen Hormonen (nicht zu verwechseln mit all den synthetischen Hormonen die wir vom Arzt verschrieben bekommen) habe ich hier einen gewaltigen Einblick bekommen, wie Stress & Hormone zusammen spielen und was sie alles beeinflussen. Viele Symptome von Erschöpfung, Haarausfall, Migräne, Gelenkschmerzen, ADHAS und mehr, könnten „nur“ eine Disbalance der Hormone sein. Das tolle daran ist, dass man diese mit recht einfachen und natürlichen Mitteln wieder in Balance bringen kann. (Mehr dazu in meinem Tagesseminar „Mehr Power & Lebensfreude durch SR Hormon Balance“)

Die Motivations Ebene – sind Faktoren die wir leider in unserem Alltag kaum wahrnehmen. Leben wir nicht nach unseren Werten, Bedürfnissen oder nach unserem eigenen Sinn des Lebens werden wir krank, brennen aus. Hier wird an der inneren Motivation jeden Tag mit Freude aufzustehen, eine Arbeit zu verrichten die uns erfüllt, meine Wünsche und innere Werte zu kennen und zu leben gearbeitet.

 

Jede Ebene wird in meinem SR Balance Konzept intensiv bearbeitet.

Du kannst einzelnen Ebenen mit Workbooks als Selbsthilfeprogramm bearbeiten oder in meinem 12 Wochen V.I.P Programm intensiv mit mir.

 

Ich verrate dir heute 10 Dinge aus meinem Konzept, die du tun kannst um mehr Power und Lebensfreude zu haben:

  1. Meide Lebensmittel, die dich stressen. Das sind Weizenprodukte, Lebensmittel mit hohem glykämischen Index und alle Produkte, auf die du mit Allergien oder Müdigkeit reagierst.
  2. Meide Produkte die in Folie oder Kunststoffe verpackt sind. Darin sind gesundheitsschädliche Weichmacher enthalten. Sogenannte Xenohormone, die deine Hormon Balance aus der Fuge bringen.
  3. Erkenne deinen Hauptsaboteur des Lebens. Welcher Glaubenssatz hat dich am meisten in deinem Leben geprägt? Höre dir genau an, was er, der Saboteur zu diesem Glaubenssatz, zu sagen hat und entscheide danach selbst wie du reagierst und handelst. Machst du das was er sagt oder das was du sagst?
  4. Versuche diese alte, negative Programmierung deines Glaubenssatzes zu löschen und umzuformulieren in einen positiven Motivationssatz.
  5. Übe dich in kleinen aber regelmässigen Mini-Mediationen. Sie können geführt sein (youtube gibt es unzählige Beispiele) oder einfach nur eine Konzentration auf die Atmung und die Innenschau.
  6. Erstelle dir deine persönliche Bucketliste. Was willst du alles erleben oder getan haben, bevor du den Löffel abgibst? Du findest HIER ein paar von mir erstellte Vorlagen für die Bucketlisten. Du darfst sie gerne ausdrucken und für dich ausfüllen.

(Gerade erst ist meine Tante mit 54 gestorben. Viel zu früh. Deshalb bitte ich dich wirklich inständig dir hier rüber Gedanken zu machen. Das Leben kann viel zu schnell vorbei sein. Verschiebe deine Träume und Wünsche nicht auf morgen. Es könnte zu spät sein.)

 

7. Nach welchen 5 Werten lebst du? Was ist dir im Leben wirklich wichtig?

8. Welche Stärken und Talente hast du? Mit welcher Trumpfkarte spielst du in deinem Leben?

9. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat die „5 am Tag“ Obst und Gemüse Regel erhöht auf 7        bis 9. Wusstest du das? Schaffst du am Tag 7 bis 9 Portionen Obst und Gemüse zu essen? Also ich nicht. Deshalb ist es umso wichtiger einen guten und gesunden Grundstock, ein Multitalent  als Vitalstoffextrakt zu haben. Ich bin nach langer Suche auf LaVita gestossen. Wenn du diese Nummer eingibst  338080 bekomme ich Bonuspunkte und darf an tollen Seminaren teilnehmen.

10. 80% aller Deutschen leiden an einem Vitamin D Mangel. Allerdings ist es kein Vitamin sondern ein Hormon, aber das nur nebenbei. Vitamin D sorgt für ein gutes Immunsystem, gute Laune, Power und Lebensfreude. Sorge also gerade JETZT im Winter für ausreichend Vitamin D.

 

Du leidest auch an zu vielem Stress und weisst nicht wie du da raus kommst? Du willst also auch mehr Power und Lebenfreude haben? Dann sei 12 Wochen lang mein V.I.P und sage: „Es ist Zeit für Veränderung.“ In einem kostenlosen Erstgespräch erfährst du alle weiteren Informationen dazu.

HIER geht es zu meiner SR Balance Angebotsseite

 

Du willst mich und meine Arbeit kennenlernen? Dann mach mit, beim kostenlosen Videotraining „Kraftquelle ICH“.

 

                                                                                      JETZT ANMELDEN

 

 

Ich wünsche Dir bis dahin eine stressfreie Zeit.

Deine Stefanie

Mehr Energie und Lebensfreude für Dich

Mehr Energie und Lebensfreude für Dich

Ich bin wirklich sehr erstaunt von den vielen Nachrichten, die mich in den letzten Wochen erreicht haben. Es rührt mich wirklich sehr und ich möchte mich dafür bedanken. Auch bin ich überrascht, dass es so viele Menschen gibt, die an Erschöpfung leiden und nicht wissen, woher es kommt und was sie tun sollen. Sogar schlimmer noch, schon so oft beim Arzt waren, kurzfristig sich was geändert hat aber im Grunde der Zustand dann wieder zurück kam. Klar, denn der Arzt behandelt nur die Symptome, nicht aber die Ursache. Es scheint, als ob sehr viele gerade jetzt überfordert sind. Hat es etwas mit den gesellschaftlichen Problemen zu tun, die gerade massiv auch in den Medien auf uns einstürzen? Belasten uns nun nicht nur unsere eigenen Probleme sondern auch die der Flüchtlinge, der Türken, der Syrer, der Engländer so sehr, dass wir regelrecht innerlich zusammen brechen?

Ich habe mir in den letzten Wochen und Monaten wirklich viel Gedanken gemacht, zu dem Thema Erschöpfung und habe mich gefragt, wie kann man am schnellsten die Ursache finden und einen Strategieplan bzw. Aktionsplan erstellen, um wieder mehr Energie und Lebensfreude zu bekommen. Es mussten ALLE Stressoren, die uns psychisch und physisch belasten aufgespürt und bearbeitet werden. Ich hatte ja bereits in meinem bisherigen Konzept einige Elemente mit denen ich arbeitete wie zum Beispiel die Saboteure des Lebens. Also mentale Stressoren, die uns das Leben schwer machen und uns stressen. Wie auch die Ernährung, die einen erheblichen Einfluss auf unser ganzes System hat. Das war jedoch nicht genug, wie ich ja selbst vor einigen Monaten dann feststellen musste. Es fehlten noch weitere Puzzleteile für eine Balance. Ich folgte also dem Weg des Stresses und überlegte mir, auf welchen Ebenen überall Stress auftauchen kann. Ich kam zu folgendem Ergebnis:

  1. Situationen in denen kurzfristig Stress aufgebaut wird wie zum Beispiel Prüfungen, Projekarbeit, Trennung und Scheidung, Verlust eines geliebten Menschen. Manche Menschen können Situationen besser „wegstecken“ als andere. Gerade Hochsensible und Sensitive Menschen sind hier in grosser Gefahr für eine Nebennieren-Schwäche. Gerade die momentanen negativen Nachrichten aus der Türkei, aus Aleppo, die Flüchtlingswelle und vieles mehr belastet uns glaube ich mehr, als uns lieb ist. Es ist die Hilflosigkeit und die Trauer, die uns in diesen Situationen stressen.
  2. Mentale Stressoren wie zum Beispiel die Glaubenssätze eines Perfektionisten (Saboteure des Lebens) 
  3. Stressoren, die unseren Körper aus der Balance bringen. Ich hatte bisher nur an ungesunde Ernährung und mangelnde Bewegung gedacht. Jedoch gab es hier so viel mehr Puzzleteile. Unverträglichkeiten, Giftstoffe aus der Umwelt, Vitalstoffmangel und ganz wichtig die Hormone, die eine Schlüsselrolle in dem ganzen Prozess haben.
  4. Die eigene Motivation und der Lebenssinn, denn wenn dieser nicht erfüllt ist, wenn ich mich zum Beispiel fremdbestimmt fühle, mich in meiner Haut nicht wohl fühle oder am falschen Platz, im falschen Beruf, führt das unweigerlich zu einem inneren Kampf und Stress.

Deshalb basiert mein neues SR Balance© Konzept auf diese 4 Bausteine:

Baustein 1und2Baustein3und4

Um wirklich aus der Erschöpfung raus zu kommen um wieder mehr Energie und Lebensfreude zu haben, musste man auf allen Ebenen forschen wo der Hase begraben liegt und gegebenenfalls auf allen Ebenen eine Veränderung herbei rufen. Denn das war klar. Ein einfaches Rezept wie beim Arzt ist nicht die Lösung, es ist nur ein Pflaster, dass die Ursache überdeckt. Man muss das gesamte Konstrukt ansehen und etwas ändern. Was sicherlich nicht leicht ist, denn wir lieben ja unsere Gewohnheiten. Aber genau die haben uns ja in die Erschöpfung geführt. Also wird es höchste Zeit für Veränderungen. Die erste Veränderung dich ich bei mir angewandt hatte, war der Baustein Körper, denn da hatte ich einige Puzzleteile vernachlässigt bzw. gar nicht beachtet, wie zum Beispiel die Hormone und das Puzzleteil der Vitalstoffe. Ich wusste ja, dass Magnesium bei Stress im Körper fehlt und das Zink das Immunsystem aufrecht hält und wir alle einen Vitamin D Mangel haben, auch wenn man sehr oft in die Sonne geht. Allerdings habe ich diese immer nur einzeln in Tablettenform zu mir genommen.  Ein Fehler im dem Sinne, dass somit nicht der gesamte Wirkstoff in die Zellen kam sondern nur ein Teil. Der Grundstock hat gefehlt und weitere Vitalstoffe, Enzyme, Transmitter, Aminosäuren und Spurenelemente, die der Wirkstoff braucht um wirklich in der Zelle, im Körper wirken zu können.  Hier eine Abbildung, welches Vitamin nur in Verbindung mit anderen Vitaminen wirkt. Und auch Hormone ALLE Vitalstoffe brauchen, um in Balance zu bleiben.

Vitalstoffzusammenhänge

Für mehr Energie und Lebensfreude musste also dringend mein Körper mit Vitalstoffen versorgt werden. Ich kannte ja schon genügend Firmen, die mit Nahrungsergänzung zu tun haben. Viele haben sehr gute Produkte, überzeugten mich jedoch nicht ganz, weil sie entweder massig Tabletten anboten für ein Rundum-Sorglos-Paket oder das Konzept dubios oder die Dosis zu gering war.  Damit ich nicht so viele Tabletten nehmen musste und es auch hochdosiert und bioverfügbar war, wollte ich ein Alleskönner in flüssiger Form und bin auf LaVita gestossen. Es hat mich von der Handhabe (ich mische es mit etwas Wasser in einem kleinen Glas) vom Geschmack und von der Effektivität echt überzeugt. Du kannst es unter der ID Nummer  338080 bei LaVita direkt bestellen, wenn du magst. Eine Flasche reicht dir fast zwei Monate.

Was ich noch vernachlässigt hatte, war das Vitamin C. Von allen Vitaminen und Mineralien, die am Stoffwechsel der Nebennieren (zuständig für das Stresshormon Cortisol) beteiligt sind, ist das Vitamin C der wichtigste Wirkstoff. Je mehr Cortisol produziert wird, desto mehr Vitamin C wird gebraucht. Da Vitamin C wasserlöslich ist und schnell vom Körper aufgebraucht oder ausgeschieden wird, sollte man es mehrmals am Tag zu sich nehmen. Dies trifft besonders dann zu, wenn der Körper unter Physischen und emotionalen Stress steht und ihm Umweltgifte und Infektionen zu schaffen machen. Die Menge an Vitamin C, die man täglich nehmen sollte variierte von Person zu Person und ist abhängig wieviel Stress die Person hat. Wenn die Belastung zunimmt, nimmt auch der Bedarf an Nährstoffen zu, besondern der von Vitamin C. Ich bevorzuge Präparate mit natürlichen Vitamin C, wie zum Beispiel aus der Acerola. Versuche die Menge von Vitamin C langsam zu steigern bis zu dem Punkt, an dem der Stuhl ziemlich dünn wird. Kurz unterhalb ist die richtige Menge deines Vitamin C Bedarfes, die dein Körper braucht. Bekommt der Körpern nicht die genügende Menge an Vitamin C, können die Nebennieren nicht genügend Hormone produzieren.

Für die Regeneration der Nebennieren ist jedoch auch das Vitamin E wichtig. Das ich durch LaVita abgedeckt habe und nicht zusätzlich nehme. Was ich jedoch noch zusätzlich nehme ist ein Vitamin B Komplex und Magnesium in Form von einem Magnesium-Öl (äusserlich durch die Haut aufgenommen). Beides spielt ebenso eine grosse Rolle bei der Bereitstellung von Energie. Auch Vitamin D, das eigentlich eher ein Hormon ist darf nicht fehlen und ist doch bei fast allen kaum mehr messbar. Die Kombination dieser Vitalstoffe erhöht die Energieproduktion und stärkt die Nebennieren, ohne sie zu stark zu stimulieren. Dies alles wurde mir auch auf dem Seminar für die moderne Vitalstofftherapie, welches ich vor zwei Wochen besucht hatte, bestätigt. Ein guter Tipp, den ich von einer dort anwesenden Ärztin bekommen habe und gerne weitergebe ist, dass sie den Vitamin D Spiegel ihrer Patienten nicht mit Vitamin D Tabletten hoch bekommt, sondern mit dem guten alten Lebertran. Der zwar geringer dosiert ist, jedoch wohl viel effektiver im Körper angenommen wird.

Alles zusammen mit der extra Portion Vitamin C, hatte ich tatsächlich in kürzester Zeit merklich mehr Energie. Auch ein Präparat mit Aminosäuren (5htp, L-Theanin, L-Tryptophan, L-Tyrosin) hat mir bei meinen Stimmungschwankungen sehr geholfen und mir wieder mehr Lebensfreude geschenkt. Ich habe nicht mehr ganz so tief schwarz gesehen 😉 Da durch eine Nebennierenschwäche auch das gesamte Hormonsystem, und somit unter anderem die Produktion von Serotonin aus den Fugen gerät, muss man auch hier ein Auge drauf haben. Aber dazu gerne mehr in einem anderen Beitrag.

Während sich meine Nebennieren also erholten und mein Körper wieder zu funktionieren begann, war jedoch meine Leber noch nicht fit. Deshalb bin ich gerade dabei ein 10 Tage DETOX Programm zu erstellen, das ich euch gerne nach Abschluss und genügend Erfahrung vorstelle. Teile meines Programmes, um die Leber und den Darm zu entgiften sind:

  • Gluten weg lassen
  • Koffein weg lassen
  • Alkohol weg lassen
  • Medien weglassen (ein Digitalen Detox hat zwar nicht direkt mit der Leber zu tun, jedoch sind die negativen Nachrichten wörtlich gesehen schwer verdaulich)
  • Giftstoffe ausleiten durch viel Wasser trinken, grüner Tee, Bürstenmassage, Sauna, Dampfbad
  • Grüne Smoothies
  • Leber QiGong
  • Mariendiestel Extraxt
  • Leberwickel

Und einige mehr, das ich wie gesagt gerne dann im ganzen Programm mit Rezeptvorschläge, Einkaufsliste und Tagesplan vorstelle.

 

Wenn also auch du mehr Energie und Lebensfreude haben möchtest und nicht weisst, ob deine Nebenniere zu viel Cortisol ausschütten oder schon so geschwächt sind, dass sie gar kein Cortisol mehr produzieren, dann wird es auch für dich Zeit für Veränderung und einen neuen Strategieplan.

Wenn du mehr darüber wissen willst oder einen Lösungsweg suchst, dann schau doch mal hier vorbei oder schreibe mir eine Email an: info@balance-life.com

Bis zum nächsten mal.

Deine Stefanie

Wie Stresshormone deine Lebensfreude beeinflussen

Wie Stresshormone deine Lebensfreude beeinflussen

Wie du vielleicht schon mitbekommen hast, leide ich unter einer Nebennierenschwäche. Man fühlt sich müde, motivationslos, ausgebrannt und vieles mehr. Die komplette Lebensfreude ist den Bach runter. Ein sehr guter Bekannter, mit dem ich kurz telefoniert hatte, fragte mich: „Steffi, was ist denn mit Dir los? So kenne ich dich gar nicht, wo ist denn deine Lebensfreude hin?“ Da bin ich dann tatsächlich in Tränen aufgelöst auf mein Bett gesunken und ich wusste, nun muss ich was ändern.

Heute, geht es mir schon wieder viel besser. Was habe ich also gemacht. Ich verrate es Dir gerne, denn falls du auch gerade ohne Antrieb bist, dann sind deine Stresshormone vielleicht auch aus den Fugen und deine Nebennieren geschwächt.

Man sollte erstmal wissen, was da überhaupt passiert ist und warum meine Lebensfreude am Ende war. Die Nebennieren haben die Funktion, unseren Körper dabei zu helfen, dass er mit Belastungen fertig wird. Daher werden sie auch „Stressdrüsen“ genannt. Ihre Aufgabe besteht darin, dann Körper angemessen auf jede Stressursache reagieren zu lassen – von Verletzungen und Krankheiten, Umweltgiften, Unverträglichkeiten bis hin zu Problemen am Arbeitsplatz und in der Beziehung oder finanziellen Stress. Unser Energieniveau, unsere Widerstandsfähigkeit und unsere grundsätzliche Lebensfunktion hängen entscheidend davon ab, dass die Nebennieren normal arbeiten. Den Nebennieren stehen wirkungsvolle Hormone zur Verfügung, um den ganzen Körper und damit unsere gesamte Lebensweise zu beeinflussen. Sie sitzen oberhalb der Nieren wie ein Krönchen und sind nicht grösser als eine Walnuss. Von dieser zentralen Position aus kontrollieren sie wie ein „Herrscher“ nicht nur die Funktionen des Körpergewebes, der Organe und der Drüsen, sondern haben auch eine entscheidende Auswirkung auf das, was wir denken und fühlen. Die Nebennieren beeinflussen auch unseren geistigen Zustand. Eine Erschöpfung der Nebennieren kann zu inneren Unruhen, gesteigerten Ängsten und Depression führen so wie Schwindel, Verwirrungszustände, Konzentrationsschwächen, Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlusten und Aggressionen.  Hormone, die in den Nebennieren produziert werden, wirken sich auf psychische wie auch alle wichtigen physiologischen Vorgänge im Körper aus. Sie beeinflussen:

  • die Verwertung von Kohlenhydrate und Fetten sowie die Umwandlung von Fetten und Proteine in Energie,
  • die Verteilung gespeicherten Fette
  • die Regulierung des Blutzuckers
  • die ordnungsmässige Funktion von Herz und Kreislauf sowie Magen- und Darm
  • allgemeine Immunsystem insbesondere der Lunge / Bronchen.
  • die entzündungshemmende und antioxidative Enzyme

Noch dazu minimieren die Nebennieren, wenn sie richtig funktionieren und nicht geschwächt sind die negativen und allergischen Auswirkungen von Alkohol, Medikamenten, Nahrungsmittel und Erregern aus der Umwelt.

Ich persönlich hatte also 7 Kilo in kürzester Zeit zugenommen, hatte Schlafprobleme, innere Unruhe bis hin zu Panikattacken. Schwindelgefühle, meine Glutenunverträglichkeit kam wieder und ich war ständig krank. Mitten im Sommer eine Bronchitis und nach einem Schluck Wein war ich schon völlig im Delirium. Kurzum Vitalität und Lebensfreude am A…… Ich hatte auch so viel um die Hüfte und Beine zugenommen, dass ich mich selber gar nicht mehr mochte und mich dick fühlte. War aber auch kein Wunder, da meine Heisshungerattacken mit „Nervennahrung“ sprich Schokolade und fürchterlichen Dingen gestillt wurde.

Was habe ich also geändert:

  1. Ich habe mich informiert und alles was ich über Nebennierenschwäche und Hormone in die Finger bekam, habe ich gelesen. Zusätzlich habe ich mich zur Hormonberaterin nun ausbilden lassen, um auch Dir weiterhelfen zu können.
  2. Ich habe einen flüssigen Vitalstoffkomplex aus 70 verschiedenen Stoffen, also das Beste aus Obst, Gemüse und Kräutern gesucht, der die Nebennieren und mich allgemein wieder stärkt und Energie gibt. (Flüssige Stoffe, werden vom Körper besser aufgenommen)
  3. Regelmässige Entgiftungsprogramme für Leber und Niere
  4. Einen Hormonspeicheltest gemacht um Mangelzustände zu erkennen und dagegen angehen zu können
  5. Vitamin C Präparate genommen zusammen mit den Vitalstoffkomplex, da Vitamin C der Schlüssel für alle Vitalstoffe, Spurenelemente, Enzyme und Co sind, damit sie auch wirklich in der Zelle und dem Organ ankommen.
  6. Meine Hormon-Balance mit speziellen Übungen sowie natürlichen Mitteln wieder in Gang gebracht.
  7. Lebensmittel, die ich nicht vertrug wieder weggelassen.

Es geht bestimmt nicht von heute auf morgen, bis ich wieder völlig fit bin, dennoch war nach ein paar Tagen schon eine Besserung zu spüren. Und ich habe auch gleich angefangen, mein neues SR Balance Konzept zu bearbeiten und das Puzzelteil Hormone mit einzubauen. Für die SR Balance ® (SR steht für Stefanie Rueb und Stress Release) analysiere ich 4 Ebenen auf denen der Stress auf den Körper wirkt: Situationsebene, Mentalebenen, Körperebene (mit dem Puzzelteil Hormone und Ernährung) sowie auch die Motivationsebene, die nun neu dazu kommt mit dem SPOT.ON – Lebensmission Kompass. Wenn du mehr darüber erfahren willst, schau doch mal auf meine neu bearbeitete Seite www.balance.jetzt Zusätzlich habe ich eine Hormonselbsthilfegruppe gegründet, in der wir uns regelmässig treffen sowie eine Hormon Hotline. Mehr dazu findest du auf www.balance.jetzt/hormonselbsthilfe

Wenn auch du deine Lebensfreude verloren hast oder du dich unwohl fühlst, dann wäre ein Hormonspeicheltest vielleicht eine Lösung. Ich finde es wirklich erschreckend, wieviele Menschen mir erzählen sie nehmen Antidepressiva. Dabei wäre ein simpler Hormonspeicheltest mit anschliessender Mangelbearbeitung eine viel gesündere Alternative. Es ist ganz einfach und auch nicht teuer. Man muss nur wissen, welche Hormone man testen lassen möchte, denn wenn du alle testen lässt, dann können schon mal 300 Euro liegen bleiben. Ich habe ein gutes medizinisches Labor gefunden, sowie Fachärzte mit denen ich nun zusammen arbeite. Das Testset kann man sich nach Hause schicken lassen und nach den Angaben einfach Speichelproben ins Labor schicken. Nach ein paar Tagen bekommt man den Befund nach Hause geschickt und kann diesen mit Fachkräften oder Ärzten, die sich auf diesem Gebiet auskennen (das sind leider sehr wenige) besprechen oder sich beraten lassen.

 

Wenn Du mehr über die Tests erfahren willst, welche Hormone du testen lassen solltest, was das für ein medizinischer Vitalstoffkomplex ist, den ich gefunden habe um mich zu stärken oder auch Tipps für deine SR Balance inklusive Analyse der 4 Stressebenen, dann melde dich doch zum kostenlosen Beratungsgespräch hier an:

 

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Da schon nach dem letzten Newsletter von letzter Woche sich zahlreiche Frauen gemeldet haben (es ist jedoch auch ein Männer Thema) scheint es doch einige zu geben, denen es ähnlich geht. Und ganz ehrlich, das Thema Stress & Hormone ist faszinierend, weil wir es bisher irgendwie nur mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht haben, aber nicht mit Stress.

 

Bis dahin

Deine Stefanie