Gratis Email Kurs – Selbstvertrauen stärken

Gratis Online Kurs Selbstvertrauen stärken

1. Selbstvertrauen stärken (gratis)

In meinen Coachings und Seminaren stelle ich immer wieder fest, dass die erste Hürde oder Blockade unser Selbstvertrauen ist. Der Verlust des Urvertrauens in uns selber ist so elementar, doch leider wurde es uns abtrainiert oder wir haben es verdrängt. Was unsere Schwächen sind wissen wir genau. Schliesslich wurde uns das in der Schule ja auch täglich aufgezeigt. Konzentrieren sollten wir uns jedoch auf unsere Stärken, unsere Talente und den inneren Kritiker der ständig nörgelt und uns klein macht verbannen.

Wenn Du also Dein Selbstvertrauen aufbauen möchtest, bist du hier genau richtig. Mache mit beim kostenlosen online Kurs.

Du lernst in 14 Tagen:

Mut zu entwickeln und Ängste zu überwinden
mit Rückschlägen, Misserfolgen und Fehlern umzugehen
mit Problemen besser umzugehen
Dich selbst besser kennen
Schwächen anzunehmen
Stärken zu entdecken, auszubauen und zu nutzen
Wir starten am Montag den 15.Februar 2016. Du erhältst per email täglich Übungen und Tipps dazu. Ich freue mich über eine Anmeldung von Dir per mail an info@balance-life.com mit dem Stichwort Kraftquelle ICH – kostenloser Selbstvertrauens Kurs.

gratis Online Kurs „My Way“ Selbstfindung

gratis Online Kurs „My Way“ Selbstfindung

Am 8. Dezember startet der letzte gratis Online Kurs in diesem Jahr mit dem Thema Selbstfindung. Vielleicht hast Du ja auch Hin und Wieder den Gedanken: „War das nun alles?“ „Geht mein Leben nun die nächsten 20-40 Jahre so weiter?“ Vielleicht hast Du auch den innerlichen Wunsch etwas zu Verändern. Weisst aber nicht was und wie. Finde in diesem Kurs deinen eigenen Weg. Deinen Herzensweg und finde zu Dir selbst. Innerhalb 10 Tagen bekommst du Impulse und Übungen direkt in Dein E-Mail Postfach geschickt, die Du dann für Dich wann immer Du Zeit findest machen kannst.

Anmeldung zum Kurs gerne bis zum 7. Dezember 2015

Falls keine Bestätigung per E-Mail von mir kommt, bitte noch mal die Anmeldung an: info@balance-life.com schreiben.

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Selbstvertrauen

Selbstvertrauen

Mit mehr Selbstvertrauen ist das Leben einfacher. Man strahlt mehr aus, hat viele Freunde und führt eine perfekte Beziehung. Ist das wirklich so?  Warum ist es denn so schwierig Selbstvertrauen zu haben? Die Definition Selbstvertrauen ist folgende: „Überzeugt sein von seinen Fähigkeiten“. Und hier liegt der Hase bereits begraben. Sind wir uns unseren Fähigkeiten den wirklich bewusst? Seit Beginn der Schule oder sogar schon früher wird ständig nur auf deine Schwächen hingewiesen. Später im Studium oder Job wurde bei positiven Dingen nach dem Motto gehandelt: „ Nichts sagen ist schon Lob genug.“ Deshalb beginne ich in meinen Seminaren dieses Thema meist mit einem Ballspiel. Wir stellen uns in einem Kreis auf und werfen uns gegenseitig den Ball zu. Auf die Schnelle, muss jeder seine Stärken beschreiben und was er gut kann. Ich mache so lange weiter bis jeder 3 bis 4 Stärken von sich gesagt hat. Und das kann echt dauern, denn wir wissen sie nicht oder schämen uns sie laut zu sagen. Unglaublich. Wenn ich nach Schwächen fragen würde, könnten wir wie aus der Pistole geschossen alles aufzählen. Warum? Es gehört sich in unserer Gesellschaft nicht. Man stempelt es sofort ab: von sich selbst überzeugt zu sein. JA. GENAU. Das ist es. Ich weiss was ich kann, ich kenne meine Talente und Fähigkeiten.  Selbstvertrauen oder Selbstbewusst sein  muss also aus mir selbst heraus kommen –  ich lebe meine Talenten, Potentiale und Ressourcen BEWUSST aus! So sind wir erfolgreich, so ist das Leben einfacher. Nur wie können wir das überhaupt wieder lernen? In der Schule meines Sohnes habe ich die Klassenlehrerin einmal gefragt, welche Stärken denn mein Sohn hätte, da ich völlig genervt war, wie sie ständig nur auf den Schwächen rumgeritten ist. Sie konnte die Frage nicht beantworten. Sie wusste es nicht. Für mich ein echt krankes Schulsystem. Du siehst also, unser mangelndes Selbstvertrauen hat sich schon seit Kindheit  in uns breit gemacht. Es gibt über die Jahre verteilt noch viele weitere Ursachen, warum wir nicht gestärkt und mit erhobenen Hauptes durchs Leben gehen.

  • Glaubenssätze aus der Kindheit
  • Negative Erfahrungen
  • Systeme und Regeln
  • Konzentration auf das Negative
  • Negatives Selbstbild / Vergleich mit anderen
  • Sich selbst, seine Stärken und Talente nicht bewusst sein
  • Fehlende Motivation / Lebenssinn
  • Falsche Herangehensweise (Lösungsorientiert / Zielorientiert)
  • Sich selbst nicht annehmen, eigene Bedürfnisse nicht beachten
  • Gefühle und Bedürfnisse nicht kommunizieren
  • Im Außen leben / Verantwortung abgeben Anerkennung

So zu leben ist deprimierend. Sich nichts zutrauen, bei kleinsten Schwierigkeiten aufgeben oder sich selbst als wertlos und dumm bezeichnen.

Sätze wie:

„Ich kann das eh nicht!“
„Ich bin zu dumm für sowas!“
„Alle anderen sind besser / hübscher / intelligenter als ich.“

werden von einem kleinen miesen Saboteur (das kleine Teufelchen auf deinen Schultern) in unser Ohr geflüstert. Ich nenne ihn den Kleinmacher. Er sabotiert unsere Leben. Macht uns klein, dumm und unattraktiv.

Wie also kann ich diesen Zustand ändern? Aus der Negativspirale rauskommen? Dem Saboteur die Macht nehmen?

Wir müssen konkrete Erfahrungen machen, die das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl stärken.

Wichtig dabei, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln ist, wenn Du Dich selber annehmen kannst so wie du bist, positive Erfahrungen und kleine Erfolge erlebst, dass du Stärken und Schwächen hast und das auch ok ist, denn daraus kann man lernen.

In meinem kostenlosen online Kurs – Kraftquelle ICH – Selbstvertrauen lernst Du in zwei Wochen:

[wp-svg-icons icon=“pushpin“ wrap=“i“] Mut zu entwickeln und Ängste zu überwinden
[wp-svg-icons icon=“pushpin“ wrap=“i“] mit Rückschlägen, Misserfolgen und Fehlern umzugehen
[wp-svg-icons icon=“pushpin“ wrap=“i“] mit Problemen besser umzugehen
[wp-svg-icons icon=“pushpin“ wrap=“i“] Dich selbst besser kennen

[wp-svg-icons icon=“pushpin“ wrap=“i“]  Schwächen anzunehmen
[wp-svg-icons icon=“pushpin“ wrap=“i“] Stärken zu entdecken, auszubauen und zu nutzen

Wir starten am Montag den 2.11.2015. Du erhältst per email täglich Übungen und Tipps dazu. Ich freue mich über eine Anmeldung von Dir mit dem Stichwort Kraftquelle ICH – kostenloser Selbstvertrauens Kurs.

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Stressmanagement

Stress haben wir alle, oder?

Wir jammern und machen im gleichen Trott weiter. Gibt es keine Auswege?

Doch, die gibt es.

Die Digitalisierung unserer Welt bringt uns immer mehr dazu ständig online zu sein. Dauer Power. Es gibt keinen Ausschaltknopf mehr, den wir betätigen. Früher gab es ganz klare Grenzen, die heute durch Smart Phones, PC, Tablets und vieles mehr verschwunden sind. Wir hatten Zeit für Ruhe, Familie und Hobby. Heute wird sogar im Urlaub gearbeitet. Die Allzeiterreichbarkeit, der ständige Druck flexibel und präsent zu sein führt uns in den Burnout. Jedoch ist das nicht der alleinige Grund. Sonder eher die Art wie wir Denken und Handeln. Wir machen uns selbst zum Opfer. Denn muss es denn tatsächlich sein, dass mit diesem Wahn mithalten wollen? Wir kommen in einen Zustand durch die Gesellschaft und unseren eigenen Druck von absoluter Unzufriedenheit. Also strampeln wir und kämpfen um schneller, höher, besser und zufriedener zu werden. Die eigenen Bedürfnisse kommen hierbei völlig zu kurz. In meiner Praxis frage ich meine Klienten: „Was würdest du antworten, wenn ich dich frage: existierst du nur oder lebst du schon?“ Die Meisten antworten darauf, dass sie nur existieren.  Unsere Unzufriedenheit ist der grösste Stressauslöser. Angst den Arbeitsplatz zu verlieren ist laut Studien nur mit 2% auf dem letzten Platz. Platz eins dagegen ist da eignen Kopfkino. Die Saboteure in uns, die ständig negative Dinge ins Ohr flüstern und dann Schneckenszenario in uns auslösen.

Wie also können wir dagegen angehen? Wie diese Stimmen in uns verstummen lassen? Aus meiner Erfahrung heraus, da ich ja selber einen Burnout vor 13 Jahren hatte, und auch von meinen Klienten sind hier drei Themen von extremer Wichtigkeit. Selbstvertrauen ist das erste. Nein sagen zu können! Nicht alles zu machen um Anerkennung zu bekommen. Seine eigenen Ziele und Bedürfnisse bewusst sein. Und vor allen Dingen seine eigenen Bedürfnisse auch aussprechen und einfordern. Das zweite sind die Saboteure in unserem Kopf. Sie stammen aus Glaubenssätzen aus der Kindheit heraus, die von Erfahrung zu Erfahrung immer Größer wurden und genährt wurden von uns selbst und unserem negativen Denken. Zu erkennen, dass es nur Stimmen sind, die uns in der Komfortzone halten wollen, ist ein Anfang sie verstummen zu lassen. Sie ganz in Griff zu bekommen ist jedoch ein langer Weg und viel Arbeit. Das Dritte, was ich Dir ans Herz legen will, ist dein Sinn des Lebens. Mache Dir bewusst was Du wirklich wirklich willst im Leben. Ist es Karriere? Die Stelle als Manager im Unternehmen XYZ? Dann los, du hast ein Ziel. Wenn dem aber nicht so ist, und dein Glück nach deinem Bauchgefühl wo anders liegt, dann stelle Dir ein paar Fragen um deinen Sinn des Lebens wirklich zu finden. Mehr dazu erfährst du im nächsten Newsletter.

Hier ein paar Tipps für dein Stressmanagement:

Die Bambus Übung, in dem du all den Stress durch die Füsse in die Erde abgeben kannst, kennst du vielleicht schon. Stelle Dich bequem und breitbeinig hin. Schließe die Augen und stelle Dir vor, du bist ein Bambus mit seinen sehr sehr langen Wurzeln. Wenn ein Sturm in Form von Stress auf dich zukommt, holst du dir all die Kraft aus den Wurzeln. Du bist stark, Du bist stabil. Nichts haut Dich um. Oben bist du flexibel und kannst mit dem Wind mitgehen, ohne zu zerbrechen. Nun stelle Dir vor, du lässt all den Stress tief in den Boden hinein. Durch deine Füsse hindurch, durch die Wurzeln. Tief in den Boden, damit du oben leicht und flexibel bleiben kannst. 5 Minuten täglich dieses Mentaltraining üben und du bist gegen all den Stress gewappnet der da auf Dich zukommen mag.

Stelle Dir einmal diese Fragen und beantworte sie Dir schriftlich.

„In welchen Situationen fällt es Dir schwer NEIN zu sagen?“

„Für welche Dinge hättest Du gerne mehr Freiraum in deinem Leben?“

„Welche Situationen sind für Dich wirklich stressig und warum. Wie könntest Du es ändern?“

„Wenn Du morgen 100 % deine Bedürfnisse ausleben würdest, was würdest du tan tun?“

 

Dies sind vier Fragen aus dem Bewusstseins-Spiel „Kraftquelle ICH“ – eine Reise zu mir selbst. Wenn Du mehr über alle 64 Fragen erfahren willst, findest Du hier noch einige Hinweise zum Spiel.

Du kannst es noch bis zum 31.10.2015 zum vergünstigten Preis von 29 ,- € (inklusive einem 30 Min online coaching) hier kaufen.

Ergo: Ausweg aus der Stressfalle. Nehme Dir jeden Tag 5 bis 10 Minuten Zeit und werde Dir bewusst was du vom Leben willst und wie du es denkst und handelst. Stelle Dir wichtige Fragen und beantworte sie für Dich. Nehme Dir jeden Tag Zeit für deine Psychohygiene und versuche dich regelmässig zu entspannen um den Pausen Knopf nicht zu verlieren.

Und das letzte was ich dir mitgeben kann: TU ES!